Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:51 

Стала счастливым обладателем красивого синенького болстера)
Пришлось тащить его в охапку минут 20 до дома, перкладывая из руки в руку, потому что оказалось, что чехол от него без ремешка, но я справилась)

20:17 

Растяжка

По причине имеющейся у нас привычки ходить определенным образом широкое разведение ног или их нестандартное положение воспринимается нашей нервной системой (если хотите мозгом) как “опасное”, которое может привести к растяжению мышцы или ее разрыву...

Чтобы этого никогда не происходило наша нервная система имеет защитный механизм, который может остановить излишнее растяжение мышц с целью предотвращения их разрыва...

Когда мы тянемся наша нервная система считает, что эти НЕпривычные действия, которые мы выполняем нарушают привычный ей стереотип движения (что в общем-то является правдой) и может повлечь за собой разрыв мышцы... Ей это не нравится и мозг посылает сигнал мышцам прекратить растяжение и...

Мышца напрягается, а то и не одна, а целая группа...

Именно поэтому во время выполнения растяжки создается такое сильное мышечное напряжение. Наше тело старается вернуть ноги или руки в привычное ей положение и не допустить их дальнейшего растяжения.

Таким образом, для того чтобы лучше получалось делать упражнения на растяжку нужно во время выполнения упражнений сосредоточиться на расслаблении Ваших ног, рук и, вообще, всего тела...

Это Ваша первоочередная задача - максимально расслабиться... Это самое главное :)

Интересно на мой взгляд такое мнение, что по своей сути, упражнения на растяжку - это тренировка не ног, рук и спины - это тренировка нервной системы!

@темы: йога

20:51 

Подводя предварительные итоги этого отпуска, могу сказать, что, наконец, сделала всё то, что планировала сделать: ничего :laugh:

20:24 

В этом году традиционно взяла отпуск в феврале для поездки в Сестрорецк.

Поехала с пн по чт.

На первые два дня пригласила маму на её выхи.

Приехали мы не так рано: где-то к обеду, да ещё в автобусе от жары устали ноги 👣.
Пока в магазин, пообедали, до парка дошли, уже тяжко было на лыжи вставать, поэтому взяли финки.
Покатались хорошо, снег ❄ был что надо!
Когда сдались, ещё погуляли по парку. Впервые в жизни послушали, как трещит лёд на реке: не по чуть-чуть, а громко, как выстрел или даже взрыв, и сразу в нескольких местах, целой канонадой.

Ещё смотрели, как туман клубами наплывает на округу, на глазах всё покрывая пеленой.

На следующий день пошли опять в парк - надеялись в этот раз взять лыжи ⛷, но прокатчик сказал, что снег ❄ плохой (видимо, что мокрый) и лыжи не выдал ((
Но мы не долго расстраивались: пошли гулять вдоль залива, благо погода была приятная: солнышко в небе ☀, снежок под ногами, семячки в кармане ;)

Вечером мама уехала, а я осталась отбывать ссылку)
Сначала думала, что днём сбегу, но втянулась)
Погода, правда, совсем пошла на весну: снег быстро расквасился, пошли лужи и местами гололед (хорошо хоть дорожки здесь песком присыпают). До парка дотащилась: делать там особо нечего, даже на финках, так что я весь день просто гуляла по округе, дышала кислородом, отсыпалась и отъедалась.

Уезжаю также традиционно: когда закончится почти вся закупленная еда 🍲, т.е. завтра утром. :)

УПД. Самый большой минус: плохо ловилось радио 📻, так что моментами было скучновато.

17:39 

Ученые давно выяснили, что в отпуске интеллект человека снижается. Я за собой тоже замечала, что как отпуск - сразу тупею.
Особоенно, если уехать куда-то, тем более, если нет WiFi: все каждодневные стремления куда-то испаряются, сбываются все цели, ни о чём не хочется думать, ничего планировать. Какие там банковские депозиты?! Солнце ☀ за окном! О чём вы, разве я хотела записаться к парикмахеру? - У меня полдник.
Целыми днями ешь, спишь и гуляешь, и даже в соцсети заходишь через не хочу, исключительно механически.
Зная это отупленно-дикое своё состояние, уже давно перестала брать с собой тетрадь для записей: кого обманывать? - ничего не хочу записывать в отпуске.
И, по правде сказать, в такие дни я гораздо спокойнее и счастливее, чем в городе, где кругом давит различное "надо": следить за собой = не быть собой, смотреть на цены, смотреть за курсом, работать на "не самой любимой работе".
Я понимаю, что по большому счету зарабатываю эти счастливые дни отпуска несчастливыми рабочими днями, но хотелось бы больше гармонии...
Пока ищу пути реализации...

22:24 

Сегодня праздновали д.р. Лёки.
Впервые вживую увидели её квартиру: мама, конечно, мастерица! Очень талантливый дизайнер.
А Лёка радовала нас кулинарными изысками. Попробовали легендарные манты и любимый фасолевый салатик с сухариками, и много других закусок, и замечательный торт на сладкое.
Особо порадовало, что д. р. был безалкогольный - вообще не хотелось.
Но что я всё о еде!

Культпрограмма вышла довольно музыкальная)
Рита с Лёликом сочинили прикольную песню, раздали нам текст и мы её спели хором под аккомпонимент Лёлика.
Поскольку первый раз этот текст видели, вышло ржачно: пели и сами веселились.)

Я накануне сочинила поздравление-стих, показала девчонкам, и Аня спросила: "это рэп?" - И так я написала рэп)
Тоже его зачитала, в очках и кепке)
В процессе Лёлик ещё немного поиграла, и мы решили, что к следующему разу основательно подготовим музпрограмму)

Хотели ещё в игры поиграть, но на них осталось мало времени (
Немного пораскладывали "Ох".

Из моих вопросов, что помню:
1. Смогу ли работать вне жёсткого внешнего регламента (не на "дядю")? - Выпало "ждать" и голый низ от женщины.
Для себя поняла: не надо ждать, пока счастье свалится с неба - надо действовать, тогда всё смогу.
2. Искать ли мне мужа? - слово точно не помню, вроде "бороться", и картинка страшного зверя у пещеры. - Сначала поняла, что надо побороть свои страхи относительно замужества, и искать. Но позже подумала, что, возможно, надо побороть страхи относительно отсутствия мужа, и просто жить.
3. Как стать счастливее? (не то, чтобы я сейчас несчастна - просто полюбопытствовала) - "тухнуть" и парад на картинке. - Здесь всё просто: не тухнуть дома и ходить в люди))

А вообще все повально спрашивали про работу: все хотят перемен.

11:04 

Вчера сбылось очередное моё желание!
Мы с мамой пошли на д.р. к моей тете-крестной, и сходили в живой квест.
Мне понравилось, хотя было немного сумбурно.
Нас собралось 8 человек + ребенок, и, по задумке квеста, нас разделили на группы по двое+1 (изначально подразумевалось, что одна группа будет с двумя взрослыми и ребенком, но потом как-то вышло, что с ребенком была только мама Наташа, а нас было трое с мамой и тетей). Каждая группа сидела в своей комнате, но комнаты были смежные, соединялись только дверьми и небольшими окошками. Начинали мы в темноте, на ощупь, мы могли переговариваться между комнатами и передавать друг другу предметы через окошки. Вскоре нашли в одной из комнат выключатель, а нас был ключ, который помог соседям, так, постепенно, что-то стало происходить, и, в процессе, мы смогли открыть смежные двери и постепенно воссоединиться, и дальше выбираться вместе. Кое-какие загадки мы решили сами и, периодически, нам звонил на телефон ведущий и подсказывал.
В целом, получилось, что практически каждый внес свою лепту и о чем-то догадался, что-то нашел или сделал.
Хорошо, опять же, что была большая компания и несколько сильных участников, которые были локомативами. Честно говоря, сама я бы очень долго тупила над заданиями.
Но, нас было много и мы били сила, и выбрались в отмеренный час )

В целом по эмоциям: первые минут 5-10 скучновато, потому что не ясно, что делать, и во многом действия в каждой комнате связаны с предметами в соседних комнатах. Так что сначала надо было догадаться, как открыть смежные двери, а потом уже пошел процесс на то, как выбраться.
Немного смущает то, что ты не понимаешь, что происходит в соседних комнатах, пока они закрыты. Хорошо, что после квеста мы все вместе поехали праздновать и обсудили, у кого что было.
В целом я бы сходила ещё раз в другой квест )

После квеста, опять же, мы поехали праздновать в гости.
Посидели хорошо, попели песни под гитару (всё же есть что-то магическое, может, напоминающее о детстве, о мечтах, в звуке акустической гитары!).
Когда собрались домой и вышли на улицу, как раз застали салют в честь 23 февраля ) Ещё по парку прогулялись с мамой и Наташей, так что было очень душевно.

Но зачем я столько съела и выпила? (((
За столом было хорошо, и вышли, вроде, ничего, но на подъезде к дому как-то тяжко стало. И дома тяжко, и наутро тоже (
Последнее время мне всё меньше приносит удовольствия употребление алкоголя и всё больше не нравятся его последствия.
Очередной раз думаю, что не хочу больше пить ((

21:46 

Сегодня у меня был первый "выползень" в обед в этом году ))
Маша зазвала )) Я сначала отказалась: мол, работы много перед отпуском, а потом забила - и мы на полчасика вышли ) Даже немного застали солнца.

21:31 

Сегодня утром по дороге на работу на меня напала очередная философская волна: задумала для начала, зачем, опять же, собираюсь учить немецкий, а затем и зачем всё остальное делаю.
Уже не первый раз за последнее время появляется осознание, что всё моё самосовершенствование - по сути продукт моих же комплексов.

С детства мне говорили, что я ленивая, не достаточно активная, а ещё что мне надо учиться, заниматься спортом и ещё много других надо.
И до сих пор я многое делаю лишь затем, чтобы доказать всему Миру, что я не ленива и активна, и по надобности учусь и занимаюсь физнагрузками.

Иногда я замечаю, что сама себе придумываю вовсе излишние трудности, чтобы было, что преодолевать )) Тогда отказываюсь от этих трудностей (или сдаюсь, как посмотреть?)

От всех этих мыслей мне стало как-то грустно, и, опять же, не ясно мне самой: если отказываюсь от преодоления чего-либо - это рациональность или слабость??

Интересно, как эти мысли пересеклись с просмотренным сегодня очередным психофильмом: про Альфреда Адлера - психолога, впервые описавшего комплекс неполноценности. Он утверждал, что именно комплексы, зарожденные в нас с детства из-за нашего несовершенства или поведения окружающих, толкают нас на достижения в дальнейшем. Люди хотят преодолеть свои недостатки, и даже превзойти других, "лучших" людей, за счет этого стремления они достигают успеха.
Хотя и не все - некоторые не выдерживают :р)

Но, в целом, для себя поняла, что желание преодолевать недостатки - нормальное общечеловеческое стремление, и пока оно есть - пусть живёт )

22:45 

Продолжаю читать "Опасные связи".
В какой-то момент читалось тяжело, потому что уже, оказывается, отвыкла от длинных книг, тем более, что читаю мало в течение дня: всё никак не дождаться было, когда хоть до середины дойду. Но потом втянулась, и уж конец близок ))
Хотя мне даже страшно читать, чем всё кончится. Чем дальше, тем яснее видно, что пропали девушки....

Особенно жаль, если всё выгорит у Вальмона, потому что он мне не нравится. Он более противный, чем та же маркиза, хотя они, как будто и похожи. Но маркиза, на мой взгляд, редко ставит цель навредить своей "жертве": ей главное себя потешить, а там - гуляй, Вася. Если она и вредит кому-то, то защищая себя, или из безразличия к последствиям её действий для человека.
В общем, мне кажется, что она по сути не зловредна, просто цинична. (Есть подозрение на психопатию :))
Виконт же гаденький, целенаправленно разрушает жизни окружающих женщин, выдумывает, как бы их погубить посильнее...
И ещё они пишет своим дамам тупые слащавые письма. Певать, что это роль у него такая :р

22:19 

Сегодня-таки сподобилась сходить в кино на Ла-Ла-Лэнд.

Ходила в Аврору сразу после работы.
Фильм мне понравился: красивый, музыкальный (мелодии до сих пор в голове звучат), немного сказочный, но, согласна с мнением Лёки: финал вполне реалистичный (не вполне хэппи-энд), хоть и на позитиве.

А вот кинотеатр мне не понравился.
Давно не была в Авроре, и уже забыла, какое там всё раздолбайское, но это пол беды: весь сеанс дул холодом кондей, и я жутко замерзла, хотя сидела в куртке. Даже капюшон надела. Надо было, наверное, ещё и шапку с шарфом натянуть, но не хотелось шуршать и отвлекаться...
Зато народа в зале было не так много - сидела почти на пустом ряду и передо мной - свободный "островок" кресел без голов ))

Ещё немного покоробил один момент: пошла на фильм в оригинале с сабами. Знаю, что если слушать, и время от времени на субтитры посматривать, лучше восприятие.
Первые минуты две, за отсутствием практики, не могла понять, чего поют, смотрю на сабы - вообще не вяжется! В процессе поняла, что песни переводят не дословно, а стихами на русском, то есть меняют, естественно, изначальный текст, чтобы рифма вышла. Вот только слушанью это мешало!! :bull:
В итоге, забила на сабы, и смотрела, как есть. Главное поняла )))

З.Ы. Я приготовилась смотреть рекламу и трейлеры перед фильмом минут на 20, но была только одна небольшая реклама! Я, от неожиданности, даже не поняла сначала, что фильм уже начался!

22:00 

Всё ещё думаю, как реализовать изучение немецкого.

Основная проблема – говорение: во-первых, стесняюсь учиться говорить при людях, во-вторых, время у меня есть только с утра, а домашние спят – даже без стеснения, я их боюсь перебудить.
Думала о том, чтобы ездить на работу… Первая коллега у меня в кабинете приходит к 8.30, то есть мне надо было бы приезжать хоть к 8-ми.

Вчера проводила разведку боем: раньше встала и приехала к 8-ми на работу. Сначала всё было хорошо, но через 10 минут пришел сотрудник в соседний кабинет – у нас между кабинетами слышимость, как между картонками. Я начала стесняться и говорила тихо – в принципе, и дома также можно (( Кроме того, я не выспалась, поэтому плохо соображала и смотрела в учебник, как в белый лист.

В общем, возможно, дома всё же проще будет….


***

Недавно Нез рассказала про магазинчик телефонов с азиатской прошивкой – телефоны норм, просто неофициально ввезенные, как я понимаю. Зато цена радует – раза в два ниже официальной!
Решила, что не буду больше оттягивать с покупкой аппарата и остановила свой выбор на Соньке Эриксоновской. Правда, с цветами там не фонтан – только белый да золотой. Выбрала белый.

В субботу сделала заказ с сайта – мне должно было прийти уведомление о доставке на склад (на Сенную). В вс и пн было не до того, а ко вторнику меня стало напрягать, что уведомления всё нет. Посмотрела на сайте магаза – моего телефона уже не было в наличии (( Правда, был такой же в другом цвете - лайм, и даже дешевле.
Днём позвонила в магаз узнать, и, поскольку они подтвердили, что моего цвета уже нет в наличии (ППЦ, а сообщить, предложить замену???), перезаказала лайм. Хотела забрать в чт, но они сказали, что до четверга может не долежать, так что забила на планы сходить на Ла-Ла-Лэнд, собралась и понеслась выкупать после работы.

Ещё на выходе с работы возникла мысль: а вдруг они карты не принимают? Но я забыла снять деньги, а вспомнила уже за охраной и возвращаться было лень. Решила, что на Сенной, наверное, найду банкомат, коли что.
Когда приехала, почему-то думала, что в магазе сразу скажут: вот ваш заказанный телефон – покупайте. Но нет, сотрудница очень ненавязчиво всё мне показала-рассказала, дала пощупать, вставила симку, перекачала контакты. Правда, когда дело дошло до покупки, выяснилось, что карты они и правда не принимают. К счастью, мой банк был совсем рядом, так что быстро всё обналичила ))

З.Ы. Цвет у телефона в жизни оказался очень замечательный, веселенький и не заезженный – рада, что белого не было )))


В функционале и настройках ещё разбираюсь. Ко многому, конечно, надо привыкнуть, но последнее время я так часто меняю телефоны, что привыкла привыкать ))))

09:52 

Каждое утро, приходя на работу, совершаю достаточно стандартный набор действий: переобуваюсь, марафечусь, включаю комп-запускаю программы, пью чай.

Обычно данный ритуал заканчивается часам к 10-ти утра )))

В конце прошлой неделе же я заметила, что всё успела сделать уже к 9:30, и даже отправила небольшой пост в соцсети.

Причину сего ускорения усматриваю в том, что в конце недели по разным причинам отсутствовали мои коллеги по кабинету. Выходит, около получаса с утра уходит на то, чтобы со всеми поздороваться, узнать как у них дела, выслушать ответ, что-то прокомментировать. При том, что мне это не особо и надо. ((( Ну, ладно, когда делать нечего, а когда есть что, как сейчас, то обидно время терять.

Так что я решила с этим заканчивать. Сегодня утром стараюсь свести свои реплики с коллегами к минимуму, чтобы не за что было уцепиться для беседы )) По возможности не отрываюсь от своих дел, пока слушаю их речи или отвечаю :р

20:06 

Сейчас на работе какой-то нескончаемый завал, и у меня нет времени писать в дневник или другую всякую ерунду писать (ибо обычно делаю это в начале рабочего дня).

Уже даже забываю, что хотела написать ((

19:59 

"Со временем я усвоила, что не всю критику стоит принимать близко к сердцу. Мне удалось вычислить, какими должны быть люди, которым я захочу показать черновик или рассказать о важном.

Для этого я должна четыре раза ответить «да».

Вот на какие вопросы:

1. Доверяю ли я вкусу и мнению этого человека?
2. Понимает ли он, к чему я стремлюсь и что хочу создать?
3. Считаю ли я, что этот человек искренне желает мне успеха?
4. Способен ли он донести правду бережно и уважительно?

Если я не могла ответить «да» четыре раза подряд, я не показывала человеку то, что было для меня уязвимым. И последний вопрос оказывался самым важным — даже если на все остальные я отвечала «да», он часто становился причиной, по которой я не сближалась с кем-нибудь творчески.

И вот почему: если человек говорит вам «не хочу тебя обидеть, но…», как правило, он хочет вас обидеть.

Правда, сказанная бережно и уважительно, улучшает то, что я делаю. Жестоко поданная правда заставляет меня захотеть залезть под стол и ничего больше не писать.

Со временем я заметила, что эти четыре вопроса так же хорошо помогают разобраться в личной жизни. Если я не могу ответить «да» четыре раза, я не буду впускать человека (каким бы он замечательным ни был в остальном) в свой близкий круг."

(с) Элизабет Гилберт

19:36 

Отрыла.

Как рады мы, когда кому-то плохо!
Чужой бедой гасим свою печаль.
Котенка гладим, плачущего одиноко,
Лишь человека в горе нам не жаль.

19:14 

Просто на заметку: на этой неделе у меня почему-то сбился внутренний "счетчик рабочих дней". Я никак не могла понять, что за день недели нынче, и сегодня даже забыла, что пятница и короткий день - чуть до 6-ти не собралась работать.
Не знаю, чем это объяснить, кроме того, что я не хожу временно на занятия, поэтому ощущения недели изменились.

14:06 

В этом году решила больше читать, а то совсем забросила это любимое дело.

Дома читать вообще не выходит, в транспорте обычно тоже никак, поэтому выделила время в обед: как раз после того, как поем, обычно остается минут 20-30.

Взялась за начатый уже давно роман «Опасные связи» Шодерло де Лакло.

Мне нравится формат произведения – роман состоит из отдельных писем персонажей, последовательно складывающимся в цельную историю. Очень удобно читать, особенно, когда времени на чтение не много – как раз одно-два письма за обед ))

Надо сказать, поведение некоторых персонажей меня ужасает. Как могут люди быть такими лживыми, подлыми интриганами, намеренно задумывать, как погубить ближнего, даже и любимого, ради собственной забавы?

А как некоторые личности манипулируют чувством вины другого человека, перекладывая с больной головы на здоровую – это отдельная история!

Но всё равно очень интересно читать, наблюдать развитие событий, хотя есть предчувствие, что финал будет драматичным.

20:21 

Я счастливый обладатель классной дорожной косметички и заклепок для серег с АлиЭкспресс ))
Заклепки просто в ящик почтовый бросили, за косметичкой пришлось сходить на почту (сегодня с почты пришла СМС!), но получила всё быстро - без очереди ))
И ждала всего месяц, не больше )

Только труселя что-то долго едут.

11:22 

Нынче изволю болеть, так что сижу за компом, пью лекарства, ем мёд.

Посмотрела очередной психо-фильм про 24 личности Билли Миллигана.
Очень впечатлило.
Загадочный персонаж, так и не разгаданный до конца. В чем причина распада его личности и что оно собой представляет: психическое расстройство или эволюционную вариацию развития?
Ведь практически в каждом из нас, по сути, сеть несколько личностей, но Билли, по каким-то причинам, не мог свести их воедино и подчинить себе - они подчинили его.

Мысли вразброд

главная