• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:04 

Пришла с фитнеса - ходила на групповые занятия на ноги и пресс. Пресс нормально, а ноги, как ватные! Еле поднялась на свой этаж - чес слово! :laz: Но всё равно усталость приятная, тем более, в сауне посидела - кайф :)

11:47 

Вся жизнь - борьба

Где-то с неделю-другую назад у меня начался новый всплеск стремления к саморазвитию (вот что значит - появилось свободное время на работе!). Наткнулась на сайт nperov.ru/, начиталась там разных полезных статей - теперь применяю, так сказать, полученные знания на практике.
В частности, прочла статью про важность развития силы воли для преодоления лени и усиления собственной организации, и посмотрела способы её развития.
Например, предлагается соблюдать режим дня: делать зарядку, умываться регулярно и т.п. Умываюсь регулярно, зарядку делать начала. :bath::fball: Уже не меньше недели делаю, и даже втянулась очень быстро - встаю с утра и прямо чувствую физическую потребность сделать зарядку, иначе не проснусь.
Кроме того, надо дать себе ряд обещаний, и выполнять их. Поскольку автор советует не начинать слишком резко, чтобы не перегрузить себя невыполнимыми заданиями и не сдаться, пока дала себе три минимальных обещания: раз в неделю одеть юбку, раз в неделю в целях здоровья не есть мясо (но рыбу можно), два раза в неделю заниматься спортом. Пока всё соблюдаю уже вторую неделю (вот только сегодня надо на спорт сходить второй раз - и будет полный комплект). Единственное "но", честно говоря - немного мухлюю. Т.е. решила я, что пойду на фитнес в четверг, но в четверг нет настроя, и позволяю себе расслабиться: мол, впереди ещё несколько дней до конца недели. Конечно, со спортом ситуация спорная: когда самочувствие неважное - лучше пропустить, но у меня и не со спортом та же история. Так что пока не получается всегда выполнять обещания ровно в тот день, когда назначила.
Следующий пункт - отказ от вредных привычек. Вредной привычкой, помимо прочего, считается также и привычка часто пить чай/кофе. Эти напитки возбуждают нервную систему, и нарушается концентрация внимания. Становишься более возбудимым и менее организованным. К тому же кофеин тоже легкий наркотик и вызывает привыкание -потом без него вообще ничего делать не сможешь (и у меня так и есть - пока чаю не выпью - не человек). С четверга пытаюсь отказаться от чая, заменив его хотя бы цикорием и какао, но пока полностью отказаться не выходит, особенно на работе. Он мысли, что чай больше нельзя, мне только ещё больше его захотелось - прямо чайная ломка началась. Тогда сказала себе, что буду просто чай пить реже - полегчало. :) Уже на третий день свела количество выпиваемых чашек в день с шести-семи до двух-трех. Заменяю какао, травяными чаями, цикорием или просто водой.
Ещё одна вредная привычка - трата времени на всякую ерунду. Это сложнее всего преодолеть. И вообще уже поняла, что мне гораздо легче дать себе обещание сделать что-либо и сделать это, чем дать себе обещание НЕ сделать что-то и не делать. Возможно, дело в том, что делать я себе даю не сложные задания, которые заведомо выполню, а вот с отказом всё обстоит иначе: любой отказ проходит тяжело, потому что всё запретное притягивает. Кроме того, раз я уже чем-то занимаюсь, значит, мне оно нравится, и сложно отказаться от чего-то, что нравится, пусть и вредного.
Так, дней пять назад подсела на приложение Мастер тетриса в ВК. Тетрис - это вообще моя слабость с детства - так и не наигралась, - и вот сейчас наткнулась случайно, и затянуло. Сижу в приложении буквально каждые свободные десять минут, из-за этого постоянно отвлекаюсь от дел, опаздываю на встречи, порчу глаза, осанку и клавиатуру, с психикой вместе взятой, потому что переживаю во время игры, нервничаю, но остановиться не могу! Каждый день говорю себе: надо снести приложение и не играть, и каждый день "последний день" играю. Вчера сидела до двенадцати, еле заставила себя спать пойти, сказав себе: "завтра поиграю ещё". Но сегодня проснулась и решила, что если я так каждый день буду откладывать до завтра, то никогда не слезу с приложения. Дала себе установку, что не буду играть в Тетрис до следующих выходных. Теперь у меня Тетрисная ломка. Хожу пол дня и только думаю: "может, разок сыграть всё же? ну, что страшного - всего десять минут!" Хотя понимаю, что на десяти минутах это не закончится. И вообще, кто сильнее: я или Тетрис? Последние дни был Тетрис. :beg: Сегодня пока держусь. Позволила себе все доступные удовольствия Мира, чтобы отвлечься, но ничто, поверите ли, не дорого моему сердцу так, как запретная Игра: ни Инди-кот, ни живой кот, ни видяшки, ничто другое - всё скучно и опостылело. Вот, дневник писать начала, отвлеклась, и стало легче :) Надо выйти из дома - тогда и соблазна не будет. :nafig:

12:48 

Празднование Дня Победы.

Вчера был жутко суетной день.
По плану мы с Анями и Лёликом должны были встретиться на Обводном в 16 и гулять какое-то время, возможно, пойти смотреть Лёку с её бабушкой, которые шли в "Бессмертном полку" (новая акция памяти - народное шествие с портретами участников войны).
Далее мы с Лёкой и Лёликом собирались уже традиционно петь песни на Бирже и смотреть салют.
В итоге всё пошло наперекосяк.
Сделав с утра кое-какие домашние дела, начала собираться на встречу с девчонками.
Несколько расстраивало то, что как раз к моменту выхода зарядил приличный дождь. Замотавшись в капюшон, побежала на остановку и дому, естественно, забыв, что 9 мая всегда проблемы с транспортом в центре. Не знаю точно, сколько бы я там простояла вместе с другими людьми, если бы мужчина на остановке напротив не закричал нам, что транспорт в нашу сторону не идет. Повертев головой увидела, наконец, что и правда ничего не ходит, а я уже, как водится, опаздываю. Но что делать? Позвонила Аням, что бегу, и пошла к Обводному. К счастью выяснилось, что от Свечного транспорт уже шел, так что одну остановку всё же проехала.
Встретились с Анями. Лёлик не приехала, потому что у них был град, и погода не гуляльная, так что мы втроем пошли в Ашан за едой для прогулки. Дождь, тем временем, всё шел, и когда мы вышли и Ашана он тоже не перестал. Мы попытались, было, прорваться к "Бессмертному полку", но не ушли дальше Марата - даже я в непромокаемой куртке и капюшоне вся промокла: вода затекала через швы в рукавах, а брюки вообще стали мокрые насквозь. Нез, кажется, намокла от кепки до ботинок, так что мы дружно решил вернуться в Лиговъ и засесть там - греться и сушиться.
Пока сидели и и сушились раза четыре тщетно пыталась позвонить Лёке - уточнить на счет дальнейших планов, - но она всё время была недоступна :( Так что мы пообщались о делах житейских, съели с Аней по Ашановской булочке (не пропадать же добру!), и подумали, что в такой дождь Лёка и сама гулять не захочет дальше. На том мы и разошлись по домам.
Вернулась я домой ближе к 19-ти, вся замерзшая и с предпростудными ощущениями, и с мечтой о горячей ванне (благо предки ещё не вернулись из садоводства). Только начала приближаться к своей мечте - звонит Лёка и спрашивает, когда я приеду. Пришлось её расстроить сообщением о том, что приехать я уже не готова. На этом, казалось бы, всё, но минут через десять перезванивает Лёка и радостно сообщает, что к неё едет Лёлик, и вообще, её очень одиноко одной там стоять (короче, давит на жалость :rolleyes:), и предлагает мне немного просохнуть, погреться, и, возможно, передумать.
После такого у меня практически не было шансов: специально приехавшая Лёлик, одинокая Лёка, и ещё целый час на просушку - ну как тут устоять? Пришлась передумать и поехать :)
В общем, переоделась во все сухое, перекусила супчика, обогрелась, и побежала на Биржу, куда уже двинулись девчонки. Вышла уже около 20-ти, и, к счастью, у меня хватило сообразилки не ехать по забитому Невскому на наземке, а опять к Обводному подрулить и до Адмиралтейской. От Адмиралтейской тоже шли приличная толпень, так что я продиралась, как могла, а когда могла даже бежала. В итоге прискакала без пяти девять, нашла Лёку, Лёлика и стоявшего с ними Сеню, и выяснила, что ничего ещё не началось, потому что для мероприятия не хватало какого-то согласования. В итоге, ещё минут десять общались, пока шли препирательства с представителем власти. Не знаю, какие к нам был претензии: в целом народ говорил: "Мы просто пришли салют смотреть, и почему при этом петь нельзя?". В итоге, мы просто взяли и запели по сигналу дирижера. К концу первой песни нам объявили, что мероприятие разрешили, только попросили подняться повыше на ступеньки, так что в итоге всё было официально согласовано: мелочь, а приятно :)
Так мы и пели, как обычно, целый час - аж голоса чуть осипли. Последней, как всегда, был "День победы", завершаемый под первые разряды салюта. Кстати, салют в этом году понравился - были залпы как с 3Д эффектом, и ещё красивые переливающиеся, и, в целом, благодаря тучам, видно хорошо.
После салюта нашли в толпе Машу с её подругой. Они предлагали ещё посидеть в кафешке, но как-то не было настроя до поздна сидеть, так что мы просто пешкарусом направились к Спортивной. Благо дождя больше не было, и песни с салютом, и прогулку мы совершали в сухих условиях :)

11:13 

Сон про не сон

Снился мне сегодня сон: как обычно, странный, но очень подробный и реалистичный - как будто не сон, а кусок жизни.
Сначала снилось, как я с утра из дома вышла - я видела наш двор, как он есть. У нас во дворе почему-то проходила дегустация какого-то зеленого крем-супа (не понятно, из чего). Парень, раздававший суп, уговорил меня попробовать. Я попробовала, и прямо чувствовала, как этот суп пью (да, его давали пробовать из стаканчиков, как напиток), и он был овощной. Я решила поинтересоваться всё же, что это был за суп, и выяснила, что из чего-то вроде рукколы (точно уже не помню), и очень обрадовалась, что, наконец, попробовала рукколу. Дальше я двинула по Лиговке мимо Галереи, и вот тут вступает Нез - мы с ней на Восстания договорились встретиться (я это знала во сне), а остальные почему-то не смогли. Аня Ш-Б, кажется, работала, а про Лёку с Лёликом не ясно.
Дальше - больше. Пока я шла по Лиговке к Восстания, мне по дороге попадались люди, скажем корректно, с дефектами внешности (у меня во сне такие встречаются временами), например, женщина с очень странными ступнями ног - у неё что-то с пальцами было, при чем на каждой ноге по-своему, и она шла босиком (благо тепло было во сне и солнышко светило). Я очень ужасалась от этих ног и старалась не смотреть, и думала, что эта женщина какая-то больная, преимущественно головой. Потом, кажется, мне встретился мальчик в инвалидной коляске, которого я тоже списала в больных, и в какой-то момент я задумалась: почему я считаю ту женщину и того мальчика больными? В целом, это обычные люди, как все, просто у них что-то не то с телом, но это не значит, что они дураки или чувствуют и общаются как-то иначе. Так что когда уже на подходе к круглому Восстания ко мне подошла два пузатых мужика-сиамских близнеца, сросшихся боками, в оперных костюмах, почему-то, и вообще, как я решила - она оперные певцы, и спросили меня: "Девушка, не подскажете, как пройти на юг?", я уже довольно спокойно на них отреагировала - не шарахалась в сторону и не ужасалась, а спокойно ответила, что я плохо ориентируюсь в сторонах света, поэтому не знаю, где тут юг, и по-быстрому умотала дальше. После ещё несколько сот метров шла и переживала о том, что не указала юг (типично для меня переживать о подобном), потому что вообще-то солнце светит ясно, и сейчас утро, так что, теоретически, можно было определить, где восток, а через него вычислить юг... но потом я забила переживать, решив, что мужчины и сами в состоянии вычислить юг таким же манером.
Далее мы встретились с Нез и пошли к ней на старую квартиру, где мама живет, хотя квартира выглядела совсем не так, как в жизни. Как шли не помню, но когда пришли выяснилось, что мама Нез затеяла ремонт и уже вовсю красила стены и разрисовывала их очень красивыми рисунками О_о! Я так на это загляделась, что чуть обувь переодеть не забыла, но Нез мне напомнила :) Мы пошли переобуваться в тапочки, но только Нез указала мне, где тапочки и стала спрашивать, буду ли я чего есть-пить, как я проснулась, так что не успела ни поесть, ни помочь с ремонтом.
И теперь у меня полное ощущение, будто я уже была на улице и мы с Нез уже виделись, и не только с ней.

Самоанализ сна.
Если вдуматься, сон как сон - просто переваривание впечатлений последних дней.
Овощной суп, вероятно, посыл к рекомендованной мне врачом овощной диете.
Люди с дефектами - может быть, всё в кучу: недавно просмотренный репортаж про мальчиков следж-хоккеистов, просто какие-то внутренние переживания. Оперные сиамские близнецы - эффект от увиденной накануне афиши:

Встречу с Нез, скорее всего, результат проведенной на ночь глядя переписки о предстоящих встречах на майских, в том числе, с Нез :)

Вывод.
Надо меньше на ночь сидеть за компом, тогда голова не будет забита ерундой, которая лезет из неё во сне.

21:43 

Ездила сегодня в ТРК Лето. В целом нормальный комплекс - немного напоминает Радугу, но архитектура получше. Не понравилось, что бесплатные автобусы ездят редко - если один ушел перед тобой, то ждать следующий 20 минут, но это терпимо. Единственное, что я замерзла, пока ждала, особенно обратно - дул сильный ветер.
По поводу магазинов: не обошла и четверть, потому что долго мерила всяко-разно, но, по большей части, такие же, как во всех ТК. Из оригинального, ради чего, можно сказать, и поехала - спорт магазин Декатлон. Там действительно дешевые товары для спорта, но, как во всех дешевых магазах у нас в стране - страдает выбор, особенно одежды. Так, фитнес лифчик еле подобрала (у Декатлона есть ещё интернет-магазин - в нём гораздо больше разнообразие, а по факту было мало цветов, размеров и моделей). Брюки для фитнеса вообще не смогла подобрать - очень мало размеров, опять же, и все сидят по-дурацки, так что в итоге купила брюки в Интерспорте. Ещё искала коврик для пилатеса домой (старый Малдер совсем изгрыз) - в интерент-каталоге, опять же, ковриков было несколько видов, а в магазине оказался только один вид, но хоть цвета разные - и то спасибо. Взяла зеленый :)
Тоже недостаток: в Декатлон я пошла в самом начале, и потом так всё время и болталась по магазинам с этим ковриком для пилатеса, потому что него некуда было сдать. К счастью, у меня был с собой подходящий пакетик :)
В целом про Декатлон я сделала вывод, что ам хорошо покупать спорт-ерундистику: ракетки для бадминтона, плавательные маски, полотенца - всё то, для чего качество не критично, и что не надо мерить, и лучше заказывать через Интернет.
Кроме Декатлона прошлась по одежде: Вест ленд, Инсити, Оджи - стандартный набор. Набрала всякого-разного, а носить опять нечего! Впрочем, подобрала светлые брюки на лето - это нужная вещь!
Ходила вместе с перекусом часа четыре, не меньше, и так умоталась, что до Ашана уже не доползла.
В качестве резюме: общее впечатление от комплекса нормальное, можно ездить периодически, хотя мне далековато. Из Купчино, конечно, ближе всего :)

22:38 

На этой неделе у меня возникли такие глобальные планы на жизнь: казалось - изменится всё! Нов итоге всё по-прежнему.
Во-первых, после очередного обострения ситуации на работе, я уже совсем-совсем надумала перейти в Агентство, и дае писала в воображении картины маслом, но сегодня А.С., с которым поделилась мыслью, предупредил, что в Агентствах скоро будут сокращения и ситуация нестабильна. Одним словом, отговорил.
Во-вторых, надумала съезжать от родителей, чуть не завтра, но эта идея разбилась о банальный материальный вопрос - не так просто найти, куда переехать, в пределах моей небольшой суммы :(

Теперь даже не знаю: воспринимать это, как вызов судьбы и двигаться дальше к своей цели или считать знаком, что ещё не время для перемен?

21:43 

Сидели сегодня на работе на пару с Машей и пытались себя заставить работать. Пояндексила "как заставить себя работать?". Нашла прикольный сайт-блог с интересными рекомендациями. Понравилось, что в отличие от многих других статей на эту тему там не было и слова про мотивацию. Какая мотивация на нелюбимой работе? Зато было несколько других свеженьких рекомендаций. Они отчасти помогли и немного поработала :)
Вот она, эта статья (и студентам подойдет ;):
nperov.ru/rabota_/kak-zastavit-sebya-rabotat/
Читайте также Как развить силу воли и самодисциплину:
nperov.ru/volya/kak-razvit-silu-voli-i-samodisc...
И многое другое, что там можно почитать :)

23:53 

Морская прогулка

Следующий день прошел по обычной схеме завтрак-пляж-перекус на пляже-обед-пляж-ужин-вечерний концерт живой музыки. Пару раз в течение отпуска мы пытались ходить на анимацию в 22 часа – на концертной сцене – сплошная самодеятельность и детский сад. Якобы юмористическое шоу – кто-то и правда ржал, но ни нам, ни нашим знакомым по отелю не понравилось.

Джип+Мото

Финал

20:06 

Хургада, Египет, Часть 2

День третий, продолжение.
Обзорная экскурсия

23:37 

Хургада, Египет, Часть 1

Позавчера вернулась из недельного отпуска – летала с мамой в Египет. Эмоции после поездки разнообразные, а главное – их много. Сразу скажу, что Египет – страна не для всех, и не сказала бы, что это место, в котором должен побывать каждый. Кроме того, с непривычки впечатления могут быть не очень хорошими, хотя потом и втягиваешься, но в целом мне понравился отпуск. Один раз съездить не вредно :)

Первые впечатления

Переломный момент

13:06 

31.03.2014 в 14:34
Пишет ГильотинкО:

5 мифов о счастье

Все мы любим играть в игру под названием «Поймай счастье». Эта игра состоит из загадок. Мы постоянно угадываем, что именно может сделать нас счастливыми. Кто разгадывает загадки правильно, тот знает, что способно доставить ему удовольствие, и тот счастлив.

Состояние счастья очень трудно объяснить и описать, хотя, возможно, вы согласитесь, что счастье сродни чувству радости. Чем больше наша радость, тем ближе мы к ощущению счастья. А иногда радоваться мы можем совсем по неожиданным причинам: увидев первый снег за окном, пообщавшись с приятным собеседником или услышав любимую песню по радио. Но, кроме того, что у счастья есть неожиданные причины, о нем существует и несколько мифов. Кем они придуманы – неизвестно, однако они существуют, а потому и вводят нас в заблуждение.

Миф №1. Чтобы быть счастливым, нужно пребывать в хорошем настроении
Как часто мы слышим, что показывать свою слабость и наличие жизненных неурядиц – это плохо. Все должны считать, что у нас все хорошо. Да, трудно не согласиться, что сильный человек должен уметь скрывать свои эмоции. Но сдерживать свои чувства нужно в меру.
Любой психолог вам подтвердит, что от негативных эмоций нужно избавляться. Если вас что-то тревожит – не держите это в себе. Найдите время и место, чтобы быть искренним и без масок. Если хочется – поплачьте. Только избавившись от негатива, вы снова сможете запустить в свою душу светлые и радостные чувства.

Миф № 2. Популярность – это счастье
Конечно, быть счастливым в одиночестве вряд ли возможно. Но иметь «сто
друзей» – это тоже не путь к счастью. Иллюзия богатого общения не делает человека счастливее. Гораздо ценнее для нас отношения с близкими друзьями и хорошими знакомыми. Всего одна встреча с лучшим другом способна заменить ежедневное общение с большим количеством людей, к которым мы, по большому счету, равнодушны.

Миф № 3. Контроль над жизнью приводит к счастью
Вы стремитесь жить по расписанию, придерживаетесь графика и стараетесь все делать обдуманно и спланированно? Контролировать свою жизнь – хорошо, но если слишком этим увлекаться, могут возникнуть и негативные последствия. Как правило, счастье приходит к нам нежданно-негаданно и иногда совершать незапланированные поступки – это полезно. Кто знает, может спонтанный поход в магазин или даже случайная поездка в другой город могут круто изменить всю вашу жизнь. Конечно же, в лучшую сторону.

Миф № 4. Стремление к одной цели
Безусловно, стремление к цели и ее достижение делают нас счастливыми. Но двигаться только в одном направлении – это не есть хорошо. Однообразное движение очень скоро может надоесть и лишить радости. Поэтому стремясь к основной цели, на пути к ней очень важно достигать других целей, менее глобальных, но также значимых.

Миф № 5. Любите меня таким, какой я есть
Самыми лучшими и самыми идеальными мы являемся только для наших родителей. Для остальных же людей нужно стараться искоренять свои плохие черты характера и привычки. Нужно стараться любить себя, чтобы вас любили и окружающие, но при этом нужно неустанно совершенствоваться. Превращайте свои недостатки в достоинства, но ни в коем случае не думайте, что вам не нужно над собой работать.


URL записи

00:13 

Чемодан собран. Египет, жди меня в субботу! :pharao:

22:41 

Настроение предотпускное. Работать вообще не хочется, хотя ещё надо.
Сегодня сидела на работе и часа два составляла себе расписание занятий в фитнесе, в какие дни могу ходить. Составила красивую табличку, цветную, удобную в применении, продуманную. Она мне очень нравится :) Распечатала эту табличку, вырезала и положила в кошелек. Осталось начать ходить на фитнес :skate:

21:32 

Республика Крым - Россия :)

Вот за такие мелочи и люблю Яндекс :super:

11:32 

Красота!


14:22 

Сварила вчера уху - горда собой.

22:02 

Во время прочтения не есть!

Сегодня сделала первую в жизни ФГДС, она же гастроскопия.
Процедура неприятная, но терпимая.
Честно скажу, я не боялась и не волновалась. Во-первых, последнее время голова настолько забита работой, что о неприятных процедурах даже не думаешь, так что я как недели две назад записалась на сегодня, так до вчерашнего вечера и не вспоминала особо. И перед приемом спокойно себя чувствовала, благо почитала отзывов и описаний, как что делается, и процесс примерно представляла.
Врач оказался очень хороший - спокойный, почти равнодушный, всё мне объяснил перед началом, сказал, как себя вести, и по ходу процедуры успокаивал, говорил, что делать. Самый неприятный момент - когда трубка (не такая и тонкая) только входит в горло - надо сглотнуть, чтобы легче прошло (а это оказалось не так и просто с трубкой на языке), и дальше терпеть, потому что моментально проявляется, извините, рвотный рефлекс. Поскольку желудок пустой - ничего не выходит, просто начинаются спазмы желудка и закашливаешься. Очень важно заставить себя спокойно дышать. Я буквально через силу заставила себя вдохнуть, и стало легче. Но периодически во время осмотра всё равно начинаются спазмы, может, когда трубка как-то поворачивается, и доктор спокойно напоминал, что надо дышать. Хотя, конечно, сказать - легче, чем сделать.
Ещё нужно стараться не глотать - тогда тоже спазмы не появляются и горло меньше царапается трубкой. Так что доктор ещё говорил мне стараться не глотать, но это сложнее, чем может показаться. Пока лежишь, элементарно слюни скапливаются, и рефлекторно начинаешь сглатывать. Сложно расслабиться и прикинуться овощем, чтобы оно всё стекало, звиняйте, на подложеное под лицо полотенце. Но я старалась. С переменным успехом получалось, так что прошло серединка на половинку - то спокойно, то спазмило. Благо процесс недолгий - максимум две минуты, и под конец, когда я что-то совсем зашлась и стало казаться, что уже не могу, доктор объявил, что уже и всё, и вытащил трубку.
Результат осмотра - обнаружено какое-то раздражение желудка - надо теперь к терапевту, узнать, чем лечиться.
После трубки немного болит горло, как во время ангины, но терпимо - есть могу :)

17:23 

Я - счастливый обладатель нового ноута! :pc:

14:25 

Странная неделя...
Начиналась успешно: много сделала дел, и по работе, и по личным планам, но к концу расслабилась, что ли, и деятельность пошла на спад. В результате начальница недовольна низкой продуктивностью и грозит не пустить в отпуск (надеюсь, только грозит), для себя тоже много не сделала, так что конец недели скомканный и общее впечатление размазанное.
Впрочем, день ещё не закончился :)

08:17 

Олимпиада закончилась, и теперь не понятно, что делать. Так уже привыкла каждый день проверять медальный зачет, смотреть, как там наши, болеть, переживать...
Эх, только мыслью о Паралимпиаде и живу :) :hockey:

Мысли вразброд

главная